Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (Устав ВОЗ, 1948г).

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире…

Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно – его надо беречь!

Здоровье на 50 % зависит от образа жизни.

Образ жизни – это повседневная деятельность людей в производственной и непроизводственной сферах, их труд, быт, досуг, житейские интересы и заботы, нравы и обычаи, общение и морально-психологические установки.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это комплекс общегигиенических, морально-этических и оздоровительных мероприятий, способствующих сохранению и укреплению здоровья, повышению работоспособности и активного долголетия:

     - Правильное питание (регулярное, сбалансированное, рациональное)

- Соблюдение режима труда и отдыха (здоровый достаточный сон, любимая работа)

- Соблюдение оптимального двигательного режима с учетом возрастных, гендерных и физиологических особенностей (профилактика гиподинамии, адекватная физическая нагрузка), закаливание

- Адекватное здоровое сексуальное поведение

- Психическая и эмоциональная устойчивость (психогигиена, психопрофилактика, методики самоконтроля, позитивное мышление)

- Гигиена (личная и общественная), повышение уровня медицинских знаний, владение навыками самопомощи и самоконтроля за состоянием здоровья

- Безопасное поведение дома, на улице, на работе

- Отказ от саморазрушающего поведения (отказ от употребления ПАВ)

Психоактивное вещество (ПАВ) -любое вещество, которое при введении в организм человека может изменять восприятие, настроение, способность к познанию, поведение и двигательные функции.

К ПАВ относятся: алкоголь, наркотики, различные токсические вещества, в том числе никотин и кофеин.

Никотин является токсическим психоактивным веществом. Людей, зависимых от никотина относят к группе токсикоманов и называю никотинзависимыми.

Никотин не входит в перечень наркотических средств, и психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в РБ.

- Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки. В чем секрет влияния никотина на работу мозга?

Никотин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благодаря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тормозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем неотвратимо ощущает его обратный ход.

- Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при длительном курении. Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам, которые в некоторой степени облегчают его работу. И вот сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться. Вступает в свои права закон биологической лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать нормальное самочувствие, приходится «подкармливать» мозг алкоголем, а курильщик вынужден «баловать» его никотином. А иначе появляется беспокойство, раздражительность, нервозность. Тут же волей-неволей закуришь вновь.

*       • При поступлении никотина в мозг происходит выброс допамина – гормона удовольствия.

*       • Снижение уровня допамина между сигаретами приводит к развитию синдрома отмены и развитию стресса.

*       • У курящего человека развивается потребность в никотине для получения чувства удовольствия.

                              Способы употребления табака:

*       Ингаляционные

                    а) Табакокурение

                    б) ЭСДН (электронные средства доставки никотина – электронная сигарета, Вэйп)

2. Пероральный (через рот),

                    а) Буккальный

                               I) Никотиновые пастилки
                              II) Никотиновые жвачки

                               III) Никотиновые подушечки для рассасывания, СНЮСЫ

                    б) Пероральный ингалятор

3. Трансдермальный (пластыри)

4. Интраназальный (через нос)

      а) Спрей                

                    б) Нюхательный табак

История употребления табака:

Курительные трубки находят при раскопках могил фараонов 21 -18 вв до н.э и шумерских гробниц. Геродот описывал курение у скифов (5 в до н.э.), курение упоминается в китайской и индийской литературе. Изображение трубок сохранилось на индийских картинах.

Слово «tabaco» изначально означало «курево». Люди всегда и везде что то курили, но именно Nicotiana tabacum – «завезенное курево», стало повсеместно употребляемым зельем и бичом современности.

Современный Табак, Nicotiana tabacum попал в Европу в 15 веке. В Испании сперва культивировался как декоративное растение. Распространение употребления началось в 16 веке во Франции, Англии, Турции, Германии, Австрии (нюхали). В Россию был завезен в 17 веке.

С появлением случаев отравления вводятся ограничительные меры: в Италии и Турции за курение отлучали от церкви, сажали на кол. В России за употребление били кнутом, а за продажу - резали ноздри. В Англии - за курение полагалось «отсечь голову с трубкой в зубах и выставить ее для всеобщего осуждения»

Сейчас, Табак это - травянистое растение семейства пасленовых. Насчитывается свыше 60 его видов. Выращивается в 120 странах.

Курение табака (табакокурение) – самый распространенный способ употребления никотина в мире, это возможно в виде сигарет(в том числе самокруток), сигарилл и сигар, трубки, кальяна.

Табачный дым - сложная газообразная смесь более 1000 веществ, свыше 200 из них опасны для здоровья. 5-10% массы дыма составляют мельчайшие летучие твердые частицы. Дым от 1 сигареты весит 0,5 г.

Основные действующие вещества: никотин, эфирные масла, фенолформальдегидные смолы, СО, синильная кислота, аммиак, деготь (40% - 3-4-бензпирен), мышьяк, сероводород, формальдегид, кислоты и др. Радиоактивные вещества: висмут-210. свинец-210, полоний-210 (гамма-излучение) - в моче курящих его в 6 раз больше, чем у некурящих.

*       Загрязненность табачного дыма значительно выше – в 4,25 раза – загрязненности выхлопных газов автомобилей; в 248 раз – отработанного газа кухонной горелки, более чем в 1000 раз (!) – выдыхаемого человеком воздуха.

*        При выкуривании пачки сигарет в день курильщики фактически дышат воздухом, загрязненность которого в 600-1200 раз превышает гигиенические нормы. И еще одно сравнение. При выкуривании даже одной сигареты получаемая токсическая нагрузка соответствует пребыванию человека на оживленной автомагистрали в течение полутора суток.

*       Окись углерода обладает в сотни раз большим сродством с гемоглобином, чем кислород. Она вытесняет кислород, из соединения с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин, блокируя гемоглобин крови, а это препятствует нормальной доставке кислорода мозгу и другим органам.

*       Кроме того никотин спазмирует сосуды, что особенно пагубно сказывается на мелких сосудах (мозг, сердце, почки) и периферических сосудах, вызывая их истончение и ломкость.

*       Табачный дым делает кровь густой и вязкой, трудно проходящей по сосудам.

*       Компоненты табачного дыма отрицательно влияют на все виды обмена веществ в организме, особенно липидного, водного, гормонального и кислородного.

*       В результате у курильщиков развивается хроническое кислородное голодание и хроническое отравление организма, дистрофия органов и тканей, а также инфаркты, опухоли и некрозы.

По материалам интернет – источников.