Здоровый образ жизни
20 СЕНТЯБРЯ 2018Г. «ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ»
ОПУБЛИКОВАНО: 2018-09-13 15:48:26
«Зеркало души»
Над изучением зрения, его тончайших механизмов работают сотни исследователей во многих лабораториях мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. Глаза - удивительный дар природы. Они являются не только зеркалом души, но и зеркалом общего состояния здоровья. Каждый человек должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Нарушение зрения у детей - большая социально-гигиеническая проблема. Зрительные расстройства связаны не только с условиями зрительной работы, но и с другими широкими социальными и бытовыми условиями. Это такие факторы, как питание, в частности витаминная недостаточность, природные условия, климат. Установлена связь между нарушениями зрения и состоянием здоровья. Имеет значение рост и развитие самого органа зрения, наследственная предрасположенность. Степень участия зрения в процессе школьных занятий очень велика. Поэтому в школьном возрасте особое значение приобретает гигиена зрения у детей, задача которой является обеспечить все условия для оптимального состояния функций глаза.
К основным факторам, которые влияют на нарушение зрения у школьников, относят:
· Недостаточное освещение рабочего места (особенно при искусственном освещении).
· Неприспособленная или плохо приспособленная мебель для занятий.
· Неправильная посадка за рабочим столом. Вредная привычка читать и писать, сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении способствует развитию ослабления зрения.
Для обеспечения сохранения и нормализации зрения, а также для предупреждения прогрессирования нарушений зрения рекомендуется:
· использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам;
· соблюдение санитарно-гигиенических условий обучения;
· чередование занятий учащихся с отдыхом;
· контроль за правильной позой учащихся во время занятий;
· организацию систематических прогулок и игр на свежем воздухе;
· активное гармоничное физическое развитие детей и подростков;
· организацию рационального питания и витаминизации;
· исключение зрительных нагрузок за полчаса до сна;
· проведение гимнастики для глаз в школе и дома
Гимнастика для глаз:
· Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
· Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
· Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
· Положите кончики пальцев на виски, слегка сожмите их. 10 раз быстро моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость глаз.
Проведение комплексных профилактических и оздоровительных мероприятий обеспечивает сохранение и нормализацию зрения, а также предупреждение прогрессирования нарушения зрения.
Берегите зрение!